dinsdag 26 januari 2021 dit bericht werd geplaatst door Rugby Vlaanderen onder Geen categorie

GET FIT 2 RUGBY

Dit is een programma ontwikkeld in samenwerking met de UGent om op een fitte en veilige manier opnieuw rugby te kunnen spelen. Het programma doorloop je best minstens 4 weken met elke week 2 sessies van 20′-30′. Het eerste deel “bewustmaking rompstabiliteit” is voor spelers die minder ervaring hebben met stabiliteitsoefeningen. Dit kan je in de eerste 2 sessies met hen afleggen. Nadien overgaan naar de overige delen die gecombineerd in 1 sessie geoefend kunnen worden.

Elke oefening heeft een moeilijkheidsniveau. Geoefende spelers kunnen zichzelf uitdagen door naar niveau 2 of 3 te gaan.

Met dank aan Black Devils: